[摘要]备孕饮食巧调理 养出好孕气! 通过饮食调养出一个良好的身体,才能更好地孕育生命。
●八宝粥
原料：小米、燕麦、紫米、红豆、芸豆、花生、莲子、桂圆等
关键词：B族维生素、膳食纤维、矿物质
●香菇西兰花
原料：香菇、西兰花、大蒜
关键词：维生素D、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K、膳食纤维、抗氧化成分
●海带豆腐炖牛肉
原料：海带、豆腐、牛肉、姜
关键词：海藻胶、碘、钙、铁、锌、优质蛋白质
●酱猪心
原料：猪心
关键词：优质蛋白质、血红素铁、较低脂肪
●韭菜炒牡蛎
原料：韭菜、牡蛎
关键词：胡萝卜素、锌、钙、蛋白质
营养师提示：
饮食平衡更重要
这里要提醒未准爸爸和未准妈咪，不要忘记饮食结构均衡、合理才是最根本的。如果又吃烧烤又喝啤酒，恐怕早就抵消了以上这些食物带来的好处了。即便吃的都是好的食物，比例失调也一样会给身体带来伤害，在膳食平衡的基础上多选用这些食物才能达到目的。
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