1.省掉早餐就能瘦？得到的是体脂肪！（1）总是因为快要迟到或者减肥而不吃早餐吗？事实上，由于睡眠距离上一次的进食时间长，起床的时候，体内储存的糖分已经快要消耗殆尽。这个时候如果不提供足够的热量和养分，就会导致血糖低于正常值，不但会影响大脑运作，导致反应迟钝，上班犯困，注意力不集中，更重要的是，会让体内的新陈代谢减缓，容易累积体脂肪。因此，早餐无论如何都要吃。（2）早餐最好是7到8点吃有饮食和医学专家指出，早餐最佳时间是7到8点。晚上人体进入睡眠状态时，绝大部分器官得到了充分的休息，而消化器官却仍然消化和吸收晚餐存留在肠胃中的食物，几乎要到早晨才能得到休息。早餐如果吃太早，就一定会影响到肠胃的休息，长此以往，消化系统会长期处于疲劳状态。所以，如果能在7点到8点左右进食最好。2.沙拉代替正餐？小心酱料热量陷阱！减肥的时候，总是想要远离热量，躲得越远越好。这时候，我们就会选择减肥期间以吃蔬果沙拉来替代正餐。总是想要越远离热量越好，这时我们可能会以吃生菜沙拉代替正餐。但常常会被我们忽视的是，很多沙拉酱都含有超高的热量！大部分市面上贩售的沙拉酱，大多数是由超过50%的油、蛋
可乐在夏天，很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。高脂肉类想要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。最好选择无骨去皮鸡肉。甜咸零食女生们都有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜咸零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。热狗香肠热狗香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。雪糕雪糕是夏天里的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有38
牛油果肉今年最热的食品不得不提到牛油果，牛油果可以搭配沙拉，也可做成奶昔食用。牛油果对皮肤极好，它蕴含大量的维生素E，可谓是天然的补水和保湿霜。自制橄榄油是时候该尝试一下用自己的药草和香料调制橄榄油了!从辣椒油到大蒜都会被用到哦!自酿美酒是不是还没尝试过自己酿制威士忌呢?自己酿的美酒更美味哦!蜜制开胃菜法国吐司，枫糖浆和...熏肉?嗯，没错。快来尝试将一碟南味儿的菜品加工成可口美味的开胃小菜吧。手冲咖啡眼看着这种极度高效的酿造方法在2016年要更加普及了。具体来说，将研磨后的咖啡豆铺在滤纸上，用开水慢浇滤纸，冲进杯中。做起来就这么简单，整个过程需要些时间，但据说做出的咖啡味道更加浓郁。零食便当拼盘看起来很美好，吃起来很美味，完美体现了健康午餐的理念。传统菜肴烹饪不得不承认一轮传统美食的狂热又要被掀起了。比如柠檬草烤土豆鸡块，还有枫糖浆熏肉等等。家酿啤酒这可能是既精酿啤酒热潮过后的又一拨新的DIY革新了。囤好你的酒瓶子，一起动手自酿吧!鸡尾啤酒觉得玛格丽特很俗吗?那不如学着将基酒混入啤酒里，相对传统鸡尾酒这也是别有风味。素食置换是不是一直想着从“无肉不欢”的饮食习惯中
【去处】 在汽车公园撒欢 多数人对于汽车公园并不陌生，但想必没有几个人会在这里度过自己的周末时光，其实，汽车公园真的非常适合野餐。和国外不同的是，中国的汽车公园提供房车和露营地的出租，即使你开着自家的汽车，甚至是没车也可以好好享受一个不一样的周末。无论是住进传说中的房车，还是自己搭个帐篷露营，都是非常独特的体验。加上成熟的配套设备和娱乐项目，不用担心传统野餐除了享受美食外的无所事事，也不用担心找不到洗手间的尴尬。推荐地：北京国际汽车露营公园 地址：丰台区南苑村 设备齐全，除了房车和独立别墅外，还有游泳馆、温泉、露天剧场、动物牧场和昆虫馆等消磨时间的好去处，合家欢首选。住进别人家的大房子 如果不是Airbnb的上线，相信很多人对于豪宅只有憧憬的权利。不过如今你可以住进各式各样的房子，无论是海边的豪宅，还是欧洲的古堡，甚至是某些电影的取景地，手机上点一点就能入住，有逼格的同时价格也比酒店低太多，真是让人无法拒绝。其实，周末时你也跑到别人家去野餐，即使不出城市也能做到。像是在北京找个四合院，或是在上海住进弄堂，老有腔调得伐！推荐地：airbnb 搜索词：六合小院 价格：1
想瘦必须合理安排饮食饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能顺利瘦下来。不过，由于夏季气温过高，所以饮食宜以清淡为主，而且不能做太过激烈的运动，以免给身体健康带来不利影响。可是，这样下去，何时才能瘦身成功呢?不用担心，经典辅瘦品牌Amywish会为大家带来绝佳的减脂效果。作为当下最热门的辅瘦品牌，Amywish早已被大家誉为减脂瘦身时的必备搭档，旗下的速效套装系列尤其受欢迎，这种Change系列与Reborn系列搭配的全新减脂模式，自上市后成功帮助数以万计的肥胖人士解决了肥胖困扰!夏季一周减肥食谱之星期一早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。小编点评：这份夏季一周减肥食谱餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类、牡蛎。
什么是轻食？ 首先我们来讨论一下轻食。“轻食”是指少油、少盐、少糖、高纤维及高钙，不给身体造成负担的饮食方法。但是请注意，轻食并不是要挨饿的意思，吃饱也是很重要。——这不就是我们对工作午餐的需求吗？轻食也并不是素食，肉蛋之类的也OK，做法上多是蒸、煮、炖，贯彻低盐、低糖、低油路线。我们分：食材卡路里、烹饪方式、酱汁有无、饱腹感这几个方面，来测评我们编辑部常常吃的4种午餐：饭食便当、面食便当、沙拉、果汁。常见白领午餐测评 1、饭食便当 rice 食材卡路里 米饭：480千焦/100g西芹：50千焦/100g胡萝卜：104千焦/100g猪肉：598千焦/100g烹饪方式：煎、蒸 酱汁有无：有饱腹感：很好总计：60分 饭食可以搭配很多的菜，变化最大，选择的时候要尽量选择新鲜的、健康的配菜，还要注意不要选很多酱汁的。2、面食便当 noodles 食材卡路里 小麦面条：335千焦/100g虾：414千焦/100g烹饪方式：煎、蒸酱汁有无：有饱腹感：很好总计：50分 面食超管饱，但是面食热量也超级高的，如果没有很好的配菜，面食并不是好选择。3、沙拉 salad 食材卡路里 三文
原来减肥那么多年我都不知道：亮色蔬菜可以美颜最新研究表明，色泽鲜艳的蔬菜，除了有益健康，还兼具美容功效。有人就做了实验，请10名志愿者在6周时间里，每天吃1个任意颜色的甜椒和150ml胡萝卜汁，并记录下最初的肤色数值与照片。6周后，先来看看结果。多数人反应自己被“美颜”了，肤色数值也改变了1个单位。这主要归功于这些蔬菜富含的抗氧化剂——胡萝卜素。想美白的亲，注意啦，像西红柿、胡萝卜、彩椒、黄瓜、西兰花等亮色蔬菜真的可以吃起来！原来减肥那么多年我都不知道：沙拉才是热量炸弹都说沙拉是公认的健康食物，它真的有这么好？先在如果有6种午餐，分别是芝士通心粉沙拉、鸡肉蔬菜沙拉、帕尔玛火腿牛油果沙拉、吞拿鱼三明治、芝士焗马铃薯配烤豆子、牛肉汉堡配薯条。请路人根据卡路里的数值进行排序。恐怕多数人将汉堡薯条排在第1位，沙拉则全部排在末尾。但真实情况是，汉堡薯条的热量只排在第4位，热量最高的是芝士通心粉沙拉，芝士焗马铃薯加烤豆子的热量最低。沙拉的罪魁祸首就是沙拉酱汁，一小盒酱汁就相当于两大勺冰激凌的热量，你是不是已经瞪大了眼睛。卡路里，是将1ml水升高1℃所需的能量。一片烘干的生菜叶
香蕉减肥法暴瘦原理此种减肥方法的具体做法是：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐照日常食谱进食。这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法来说，此种减肥方法轻松简单很多。不过，由于香蕉是性寒味甘的食品，所以虽然能让人暴瘦，但是也时常引发争论，比如肠寒、湿热体质的人不宜多吃，胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃等。与香蕉减肥法相比，时下热门的辅瘦品牌Amywish则没有这方面的担忧，因为Amywish旗下的每款产品均采用全球顶尖技术精制而成，不仅如此，一旦您购买了Amywish旗下的产品，还会获得拥有专业营养资质的天使顾问给予的贴心、专业的服务，让您从内而外获得前所未有的极致瘦身体验。香蕉减肥法食谱一、香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。做法：1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。2.放到冰箱里面冷藏一会儿。几乎不费吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定了。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而
