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减肥控制食欲是关键 教你7招抵御美食诱惑

大众传播时间:2016-07-17 10:14:05

简介  导读: 女生们如果想要又有窈窕的曼妙身材,就必须得懂得如何控制自己的食欲。养成早睡早起的好习惯,还可以利用午休的时间闭目养神十分钟,逐渐的就会发现食欲没...

导读: 女生们如果想要又有窈窕的曼妙身材,就必须得懂得如何控制自己的食欲。那么要如何克制自己的食欲呢?以下,小编告诉你,只要简单7招,就能抵御美食诱惑,赶快来看看吧。让我们都能减肥成功,拥有动人曲线。……

7招抵御美食诱惑

餐前可吃水果或者糖

有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。

多吃纤维食物

含有纤维的食物通常也具有强大的饱腹感,对控制食欲非常的有效果,很多蔬菜和粗粮中都含有大量的粗纤维,能够避免饿肚子。例如芹菜、玉米、地瓜和燕麦就是非常不错的减肥食物,它们可以帮助我们清理掉体内的垃圾,并且防止脂肪生成。

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