【组图】网球单反一点基础理论时间：2017-02-20 06:33:38来源：网球界mp
原标题：网球单反一点基础理论
握拍方式
大陆式握拍和东方式反拍都是可以选用的单反握拍方式。
大陆式握拍，是在拍面垂直地面的时候，你的拇指和食指形成的“V”字恰好置于拍柄上方（也就是拍柄上第二宽的界面）。在球速较快的场地上，这种握拍可以帮助球员打出多变、犀利的反拍球。
大陆式握拍：虎口对准上平面或靠近左上斜面
东方式反拍，是在拍面垂直地面的时候，食指最下面的关节，恰好置于拍柄的上方（也就是拍柄上第二宽的界面）。这种握法使得拇指和手掌大部处于拍柄的后面，让手腕处于相当稳固的状态。
东方式反拍：食指根部按住顶部
除了上面两种握法，一些红土高手还使用更加极端的握拍方式来打单手反拍，但这里就不将其介绍给大家。
准备姿势
准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。
判断来球、及时换拍,注意观察球拍的转动
当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打反手时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
后摆引拍
后摆引拍动作回放
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。
小德双反
反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍后摆，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
前挥击球
前挥击球动作回放
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打出，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚，拍头（运动轨迹）自上而上完成击球。
随挥动作
随挥动作
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，球拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前运动的距离60厘米左右，重心前移，落在右脚（前脚），身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。
身体转向球网、随挥结束准备复位
随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
最帅单反（随挥）
随挥后，迅速离开击球位置。事实上，挥拍的惯性和力量也会带动你左腿的转动，这样身体的全部力量就最大可能地被运用到这一击球中了。通过在身体外侧击球，你可以控制击球中身体的每一点转动，同时这也带动了你后腿的自然转动，使调整身体进行下次击球变得非常容易---只要你愿意，你就可以继续打出无数个这样的反拍球。
单反常见的问题及解决方法：
1.感觉握拍感到困难
解决方法：在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球。
2.感觉与球距离过近
解决方法：需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。
3.击球感生硬
解决方法：击球瞬间提升身体。
4.缺乏力量
解决方法：侧身、使将拍柄末端指向来球；加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。
5.找不准击球点
解决方法：通过拍柄末端跟踪来球。
6.经常回球下网
解决方法：向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
7.击打上旋球时握拍控制得不好
解决方法：将拇指按于拍柄后方。
8.感觉球拍无力、下垂
解决方法：侧身时使球拍与手臂垂直。
9.对控制球的方向感到困难
解决方法：伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展。
单反击球为什么会软绵绵的
问题所在：
1、缺乏力量，看上去已经竭尽全力去击球了，而飞出的球让对手接起来就像老奶奶吃棉花糖那样轻而易举。
2、导致这种情况发生的最可能因素是，加速球拍挥动的时机错了。应该在球拍触球前一刹那开始加速挥动，而不是加速球拍与球接触，这样会导致动作过于夸张，随挥后失去平衡。
解决方法：
1、引拍时，非持拍手扶住拍喉，持拍手要离身体远些。
2、向前挥拍前，非持拍手都不要放开拍子。这样，从引拍到触球的这不起眼的一霎那，为击球的瞬间积蓄了很大的力量和挥拍速度。
3、击球后，非持拍手以及同侧的肩不要随着持拍手一起转动。这样做有利于身体平衡的保持，控制身体的转动角度，还为持拍手一侧的肩膀提供了施加在球上面的力量。
4、坚持这样做，你会发现，现在球拍的加速是在触球前，而不是触球后。这是将杠杆作用的原理运用在了挥拍中，击球后的随挥就自然而然的舒展了，对手也不敢再把你的反手球看成棉花糖。
END
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